Liebe Mitglieder, Sportler*innen und Gäste,

ab sofort ist unsere Sportanlage und das Restaurant break nur unter Einhaltung der 2G-Regel zugänglich. Dies bedeutet, dass der Zutritt nur noch für vollständig Geimpfte und Genesene erlaubt ist (bitte Nachweis vorlegen). Ein negatives Corona-Testergebnis reicht nicht mehr aus. Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren genügt ein tagesaktueller Negativnachweis für den Zutritt.

Weiterhin gilt das Einhalten eines Mindestabstandes von 1,5 m, die Registrierung am Check-In sowie die Pflicht zum Tragen eines medizinischen Mund-Nasen-Schutzes. Sportler*innen und Gäste mit einer Befreiung von der Maskenpflicht können das spok-Gebäude ohne das Tragen eines medizinischen Mund-Nasen-Schutzes leider nicht betreten. Wenn ihr dazu Fragen habt, dann sprecht uns einfach dazu im spok an. .

Aktuelle Informationen über die weitere Öffnung im spok und dem Restaurant findet ihr außerdem auf Facebook (www.facebook.de/spokberlin) und Instagram (spok_berlin).

TENNISTRAINING

Anfragen zum Tenniskinder-Gruppentraining bitte per Mail an dhochberger@bildungsmarkt.org.

Weiterhin stehen unsere Tennistrainer*innen für private Einzelstunden (Kinder und Erwachsene) zur Verfügung. Die Preise variieren je nach Trainer*in im Winter zwischen 40,- € und 65,- € für 60 Min. Tennistraining inkl. Platzmiete und Trainerhonorar.

Wir sind täglich bis 22:00 Uhr mit unseren Getränken und leckeren Gerichten für euch da! Bitte beachtet, dass ab sofort die 2G-Regel für den Besuch im Restaurant gilt. Ihr müsst also bereits seit 14 Tagen vollständig geimpft sein oder als Genesener geführt werdet (nicht länger als sechs Monate her). Diesen Nachweis benötigen wir bei jedem Besuch. Besten Dank für eure Mitarbeit.

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Wir läuten die Vorweihnachtszeit ein: Ab sofort könnt Ihr vorbestellen bzw. im Restaurant lecker Ente und Gans essen. Guten Appetit ;)

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Start des neuen Kursplans: Montag, 01.11.2021

Die Anmeldung zum Kurs ist immer ab dem Vortag unter Tel.: 03048522380 möglich.
Bitte beachtet: Seit dem 15.11.2021 gilt in Berlin für Sport & Fitness die 2G-Regel (genesen bzw. vollständig geimpft mit den entsprechenden Nachweisen)!

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Gerne könnt Ihr Eure Platzbuchung alternativ online über den Anbieter Eversports über den folgenden Link vornehmen: https://www.eversports.de/widget/w/twi5ad.

 300px buchen

Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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