Liebe spok-Mitglieder und -Kunden,

wir müssen Sie leider informieren, dass der Berliner Senat eine weitere Änderung der SARS-COV-2 Infektionsschutzverordnung beschlossen hat, nach der ab dem 07.11.20 auch das Tennisspielen in den Hallen untersagt ist. 

Damit kann bei uns im spok Tennis leider nur noch auf unseren Freiplätzen 5 & 6 in der Zeit von 8:00 bis 16:00 Uhr (Sonntags ab 9:00 Uhr) gespielt werden. Bitte beachten Sie, dass auch draußen nur das kontaktfreie Einzelspiel erlaubt ist.

Die Buchung der Plätze nehmen Sie bitte telefonisch über den spok-Counter unter Tel.: +49-30-48522380 vor.

Zusammenfassend müssen entsprechend der geltenden "Elften Verordnung zur Änderung der SARS-CoV-2-Infektionsschutzverordnung" (Link zur Berliner Verordnung) unser Fitnessstudio, die Saunen, sämtliche Hallen sowie das Restaurant leider geschlossen bleiben. Das Restaurant bietet, wie im 1. Lockdown, wieder ein abwechslungsreiches Home Office Lunch an (die Wochenübersicht finden Sie weiter unten auf unserer Homepage).

Ungeklärt ist weiterhin, ob der ärztlich verschriebene Reha- und Gesundheitssport angeboten werden darf. Wir hoffen hier auf eine schnelle Klärung durch die entsprechenden Sportverbände. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir erst nach einer amtlichen Bestätigung planen und handeln können.

Bei Fragen erreichen Sie uns weiterhin täglich telefonisch von 8:00 bis 16:00 Uhr am spok-Counter unter Tel.: 03048522380.

Wir hoffen natürlich weiterhin auf Ihre Unterstützung. Wenn Sie als Fitnessvertragskunde von dem Angebot eines Ruhemonats Gebrauch machen möchten, schicken Sie bitte eine kurze Mail bis zum 10.11.2020 an counter@bildungsmarkt.org.

Seien Sie sicher, dass wir alle Möglichkeiten der erlaubten Sportangebote ausschöpfen werden.

Bleiben Sie gesund.

Mit freundlichen Grüßen,

Ihr spok-Team

Unsere Küchenchef kocht für Sie trotz "Lockdown light" seine beliebten und vor allem leckeren Gänse- und Entenkeulen!

Ab Mittwoch, 18.11.2020 gibt es das folgende Angebot zum Abholen:

Gebackene Entenkeule an gebuttertem Mandel-Rosenkohl
mit Kartoffelklößen und Semmelbrösel für 12,90 €/Person

Gebackene Gänsekeule an hausgemachtem Apfelrotkohl oder Grünkohl
mit Kartoffelklößen und Semmelbrösel für 18,60 €/Person

Knuspriger Gänsebraten gefüllt mit Äpfeln, Maronen, Zwiebeln und Orangen
dazu hausgemachter Apfelrotkohl oder Grünkohl und Salzkartoffeln oder Kartoffelklöße
inkl. 1 Flasche Rotwein für 78,90 €/4 Personen

Bestellungen bitte mit drei Werktagen Vorlauf telefonisch von Montag bis Freitag in der Zeit von 8:00 bis 16:00 Uhr unter Tel. +49-30-48522321 oder jederzeit per "Veranstaltungsanfrage (bitte klicken)", so dass wir uns für die Absprache und Bestätigung Ihrer Bestellung mit Ihnen in Verbindung setzen können.

Herzlichen Dank für Ihre Unterstützung!

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Unser "Home Office Lunch" ist zurück! Einfach wieder von Montag bis Freitag ab 10:00 Uhr im spok unter Tel.: 03048522380 anrufen und zwischen 11:00 und 15:00 Uhr das leckere Mittagessen abholen. Wir haben täglich ein wechselndes Gericht und wahlweise dazu immer unsere drei Klassiker (siehe unten auf dem Plan).

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Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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