Fitness ist drinnen im Fitnessstudio (allerdings hier nur mit Nachweis eines negativen Testesb bzw. genesen oder geimpft) UND draußen auf unserer Freifläche erlaubt. Denkt bitte an die Buchung einer festen Trainingszeit: 60 Min. in der Zeit von 8:30 bis 21:30 Uhr für alle Fitnesskunden

Als Getestete, Genesene und vollständig Geimpfte dürft Ihr von Montag bis Sonntag wieder von 10:00 bis 22:00 Uhr in unserer finnischen Sauna schwitzen und entspannen. Die Umkleiden und Duschen sind ebenfalls uneingeschränkt nutzbar.

Badminton ist mit einem Nachweis (3 G's) ebenfalls wieder erlaubt!

Das Fußballtraining für Kinder findet weiterhin immer am Samstag von 14:00 bis 15:30 Uhr statt.
Anmeldungen per Mail an dhochberger@bildungsmarkt.org.

Natürlich gelten auch im spok noch weiterhin die allgemeingültigen Einschränkungen:
- Hygiene- und Abstandsregeln einhalten (mindestens 1,5 Meter Abstand)
- Jeder Besucher muss sich registrieren.
- Im spok-Gebäude gilt die Pflicht, einen medizinische Mund-Nasen-Schutz zu tragen. Sportler und Gäste mit einer Befreiung von der Maskenpflicht können das spok-Gebäude ohne das Tragen eines medizinischen Mund-Nasen-Schutzes leider nicht betreten. Sie können sich nur im Freien auf dem Sportgelände aufhalten. Wenn ihr dazu Fragen habt, dann sprecht uns einfach dazu im spok an.

Auch müssen alle Besucher vor der Nutzung unseres Hallensportangebotes jedes Mal nachweisen, dass Sie
- entweder vollständig geimpft sind (letzte Impfung mindestens vor zwei Wochen); Nachweis ist der Impfpass
- oder bereits infiziert waren und wieder genesen sind; Nachweis ist ein positiver PCR-Test, der mindestens 28 Tage her ist und nicht älter als sechs Monate
- oder ein negatives Testergebnis (nicht älter als 24 Stunden) von einer offiziellen Teststelle vorlegen können.

Aktuelle Informationen über die weitere Öffnung im spok und dem Restaurant findet ihr außerdem auf Facebook (www.facebook.de/spokberlin) und Instagram (spok_berlin).

Wir freuen uns mit euch auf die Rückkehr zur Normalität und begrüßen euch recht herzlich im spok!

TENNISTRAINING

Anfragen zum Tenniskindertraining bitte per Mail an dhochberger@bildungsmarkt.org.

Weiterhin stehen unsere Tennistrainer*innen für private Einzelstunden (Kinder und Erwachsene) zur Verfügung. Die Preise variieren je nach Trainer*in zwischen 35,- € und 60,- € für 60 Min. Tennistraining inkl. Platzmiete und Trainerhonorar.

Start des neuen Kursplans: Montag, 16.08.2021

Die Anmeldung zum Kurs ist immer ab dem Vortag unter Tel.: 03048522380 möglich.
Bis auf Weiteres finden die Fitnesskurse weiterhin auf unserer Außenanlage unter freiem Himmel statt. Sollten die Kurse aufgrund des Wetters in die Halle verlegt werden müssen, ist die Vorlage eines negativen Coronatestes (nicht älter als 24 Stunden) vorgeschrieben. Ausgenommen von der Testpflicht sind vollständig Geimpfte oder genesene Personen mit Nachweisen nach §6 der Verordnung. 

Kursplan

Wir sind wieder täglich bis 22:00 Uhr mit unseren Getränken und kleinen Gerichten für euch da!

Ihr könnt endlich wieder ohne einen Nachweis auf unserer Sonnenterrasse sitzen und lecker essen & trinken! Auch die Innengastronomie hat wieder geöffnet. Hier müsst Ihr allerdings noch einen Nachweis vorlegen, dass ihr innerhalb der letzten 24 Stunden negativ getestet wurdet, bereits seit 14 Tagen vollständig geimpft seid oder als Genesener geführt werdet (nicht länger als sechs Monate).

Das „Home Office Lunch“ zum Abholen gibt es auch weiterhin von Montag bis Freitag in der Zeit von 11:00 bis 15:00 Uhr. Gerne könnt ihr dann ab sofort die Gerichte sowohl aus unserer Speise- als auch aus der Wochenkarte zum Home Office Lunch bestellen. Bestellungen bitte unter Tel.: 03048522380.

Karte

 

2021 ab 21.KW Speisekarte

 

Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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