JETZT AUCH FITNESS INDOOR!
Wir dürfen ab sofort auch wieder Badminton spielen und Fitness Indoor anbieten!

- Individualfitness drinnen im Fitnessstudio UND draußen auf unserer Freifläche nach vorheriger Buchung einer festen Trainingszeit: 60 Min. in der Zeit von 8:30 bis 21:30 Uhr für alle Fitnesskunden

- Badminton

- Fitnesskurse mit einem Trainer und bis zu 10 Teilnehmern (Anmeldung ab dem Vortag)

- Buchung Beach Volleyball Felder (max. acht Spieler je Feld)

- Buchung Fußballplatz (max. 10 Spieler)

- Fußballtraining für Kinder ab 29.05.2021 immer samstags 14:00 bis 15:30 Uhr.
Anmeldungen per Mail an dhochberger@bildungsmarkt.org.

Die Platz- und Fitnessreservierungen können telefonisch unter 030 48 52 23 80 vorgenommen werden. Bitte beachtet, dass ihr bereits umgezogen zum Sport kommt, da die Duschen und Umkleiden leider noch gesperrt bleiben müssen.

Natürlich gelten auch im spok noch weiterhin die allgemeingültigen Einschränkungen:
- Hygiene- und Abstandsregeln einhalten (mindestens 1,5 Meter Abstand)
- Jeder Besucher muss sich registrieren.
- Im spok-Gebäude gilt die Pflicht, einen medizinische Mund-Nasen-Schutz zu tragen. Sportler und Gäste mit einer Befreiung von der Maskenpflicht können das spok-Gebäude ohne das Tragen eines medizinischen Mund-Nasen-Schutzes leider nicht betreten. Sie können sich nur im Freien auf dem Sportgelände aufhalten. Wenn ihr dazu Fragen habt, dann sprecht uns einfach dazu im spok an.

Auch müssen alle Besucher vor der Nutzung unseres Sportangebotes jedes Mal nachweisen, dass Sie
- entweder vollständig geimpft sind (letzte Impfung mindestens vor zwei Wochen); Nachweis ist der Impfpass
- oder bereits infiziert waren und wieder genesen sind; Nachweis ist ein positiver PCR-Test, der mindestens 28 Tage her ist und nicht älter als sechs Monate
- oder ein negatives Testergebnis (nicht älter als 24 Stunden) von einer offiziellen Teststelle vorlegen können.

Aktuelle Informationen über die weitere Öffnung im spok und dem Restaurant findet ihr außerdem auf Facebook (www.facebook.de/spokberlin) und Instagram (spok_berlin).

Wir freuen uns mit euch auf die Rückkehr zur Normalität und begrüßen euch recht herzlich im spok!

TENNISTRAINING

Anfragen zum Tenniskindertraining bitte per Mail an dhochberger@bildungsmarkt.org.

Weiterhin stehen unsere Tennistrainer*innen für private Einzelstunden (Kinder und Erwachsene) zur Verfügung. Die Preise variieren je nach Trainer*in zwischen 35,- € und 60,- € für 60 Min. Tennistraining inkl. Platzmiete und Trainerhonorar.

Start des neuen Kursplans: Dienstag, 25.05.2021

Die Anmeldung zum Kurs ist immer am Vortag unter Tel.: 03048522380 möglich.
Treffpunkt für jeden Kurs: Basketballplatz
Je Kurs sind max. 10 TN zugelassen.
Für die Teilnahme am Kurs ist die Vorlage eines negativen Coronatestes (nicht älter als 24 Stunden) vorgeschrieben. Ausgenommen von der Testpflicht sind vollständig Geimpfte oder genesene Personen mit Nachweisen nach §6 der Verordnung. 

Fitnesskursplan ab 25.05.2021

Endlich veröffentlichen wir hier den lang ersehnten Link für die Anmeldung zu unseren Tennis- und Sportcamps in den Berliner Sommerferien!

VA 2Tennisbaelle

In diesem Jahr bieten wir in jeder Ferienwoche, wie schon in den Osterferien, ein Camp-Modell mit drei verschiedenen Startzeiten an:
Camp A: 9:00-12:30 Uhr
Camp B: 10:30-14:00 Uhr
Camp C: 12:00-15:30 Uhr

Die Kinder machen in verkleinerten Gruppen nach einer gemeinsamen Erwärmung Tennistraining mit unseren Tennistrainer/innen. Einsteiger werden spielerisch an den Ball und den Schläger herangeführt und erlernen die Grundschläge (Vorhand, Rückhand, Volley und Aufschlag). Mit speziellen Methodikbällen wird vor allem den jüngeren Campteilnehmer/innen der Einstieg erleichtert. Vereinfachte Übungsformen garantieren Spaß von Anfang an. Für die fortgeschrittenen Spieler/innen steht die Verbesserung der Technik, Taktik und des Ballgefühls auf dem Programm.
Nach dem Tennistraining gehen alle Campkinder auf die Sportanlage und machen unter Anleitung Trainingseinheiten zu Koordination, Kraft, Ausdauer und allgemeiner Fitness.
Der Campabschluss findet jeden Tag mit einem leckeren Snack auf der Sonnenterrasse im Restaurant break statt.

Die Anmeldung erfolgt zum ersten Mal exklusiv über unseren Kooperationspartner Eversports über diesen Link: https://www.eversports.de/widget/w/twi5ad. Nach dem "Klick" auf diesen Link muss man noch zu der Rubrik Camps wechseln (Eversports unterscheidet zwischen "Plätze" und "Camps").

Wir wünschen allen Kinder, Eltern und Trainern einen wunderbaren Tennis-Sommer!

Wir sind wieder täglich bis 22:00 Uhr mit unseren Getränken und kleinen Gerichten für euch da!

Ihr könnt endlich wieder ohne einen Nachweis auf unserer Sonnenterrasse sitzen und lecker essen & trinken! Ab dem 04.06. ist auch die Innengastronomie wieder geöffnet. Hier müsst Ihr allerdings noch einen Nachweis vorlegen, dass ihr innerhalb der letzten 24 Stunden negativ getestet wurdet, bereits seit 14 Tagen vollständig geimpft seid oder als Genesener geführt werdet (nicht länger als sechs Monate).

Das „Home Office Lunch“ zum Abholen gibt es auch weiterhin von Montag bis Freitag in der Zeit von 11:00 bis 15:00 Uhr. Gerne könnt ihr dann ab sofort die Gerichte sowohl aus unserer Speise- als auch aus der Spargelkarte zum Home Office Lunch bestellen. Bestellungen bitte unter Tel.: 03048522380.

2021 ab 21.KW Speisekarte

2021 ab 21.KW Spargelkarte

Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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