Liebe Gäste des spok und des Restaurants break,

sowohl das Sporttreiben im spok als auch der Besuch des Restaurants break ist wieder ohne einen Nachweis möglich. Auch wenn keine allgemeine Maskenpflicht mehr besteht, begrüßen wir aufgrund der hohen Infektionszahlen weiterhin den Mund-Nasen-Schutz. Wir bitten ebenfalls, die Abstands- und Hygieneempfehlungen beizubehalten.

Gerne richten wir in diesem Jahr wieder Familienfeiern, Firmenfeste, Schulsportfeste, Wandertage, Jugendweihen uvm. auf unserer herrlichen Veranstaltungsfläche aus. Gerne erstellen wir individuelle Angebote. Anfragen bitte über den folgenden Link:https://spok.de/index.php/service/online-anmeldungen/veranstaltungsanfrage

Bitte folgt uns auf Facebook (www.facebook.com/spokberlin) und Instagram (www.instagram.com/spok_berlin).

Euer Team vom spok

Werte Gäste,

unser Küchenteam versorgt Sie von Montag bis Freitag ab 11:00 Uhr und am Wochenende ab 15:00 Uhr mit leckeren Gerichten. Zusätzlich zu unserer normalen Karte ergänzen wir unser Angebot mit einer Wochenkarte, die täglich ab 15:00 Uhr gilt.

Guten Appetit!

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Die Anmeldung zum Kurs ist immer ab dem Vortag unter Tel.: 03048522380 möglich.

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Gerne könnt Ihr Eure Platzbuchung alternativ online über den Anbieter Eversports über den folgenden Link vornehmen: https://www.eversports.de/widget/w/twi5ad.

 300px buchen

Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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