Liebe spok-Kunden, Fitnessmitglieder und Gäste,

wir sind bereits in unsere Tennis-Freiluftsaison gestartet! Ihr könnt also ab sofort unsere Sandplätze buchen. Bitte reserviert eure Plätze telefonisch am spok-Counter unter TEL.: 03048522380. Wichtig: Es ist nur das Einzelspielen erlaubt! Zuschauer sind verboten.

Für unsere Fitnesskunden laufen erst einmal die Onlinekurse (über Zoom) weiter. Damit ihr an den einzelnen Trainingsterminen teilnehmen könnt, benötigt ihr einen Zugangslink. Bitte sendet für eure Anmeldung eine Mail an Nico (npodack@bildungsmarkt.org). Nico versendet an die ersten 20 Anmeldungen je Kurs den Zugangslink (bitte checkt auch euren SPAM-Ordner). Bitte beachtet, dass ihr für die Teilnahme einen Rechner mit Internetzugang sowie einer funktionierenden Ton- und Videofunktion benötigt.

An den folgenden Onlinekursen könnt ihr als spok-Fitnesskunde in der aktuellen Woche teilnehmen (weitere Termine werden laufend eingestellt):

02.03.2021, Dienstag (Anmeldung per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:30 Uhr: BODYSHAPE mit Nadja

03.03.2021, Mittwoch (Anmeldung per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:00 Uhr: ZUMBA mit Nadine

05.03.2021, Freitag (Anmeldung per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
16:00 Uhr: PILATES mit Ariane
17:00 Uhr: YOGA mit Ariane (90 Min.)

07.03.2021, Sonntag (Anmeldung per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:00 Uhr: YOGA mit Sara (90 Min.)

Bei Fragen zu euren Fitnessbeiträgen sendet bitte eine Mail an counter@bildungsmarkt.org.

Mit den besten Grüßen,
euer spok-Team

Unser "Home Office Lunch" könnt ihr weiterhin von Montag bis Freitag ab 10:00 Uhr im spok unter Tel.: 03048522380 bestellen und zwischen 11:00 und 15:00 Uhr euer leckeres Mittagessen abholen. Am besten bringt ihr eigene Behälter mit, damit wir gemeinsam Müll vermeiden und die Umwelt schonen.

09kw homeoffice lunch

Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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