Liebe spok-Kunden, Fitnessmitglieder und Gäste,

unsere Sportangebote müssen leider im andauernden Lockdown weiter ruhen. Wir haben aber, wie bereits angekündigt, für unsere Fitnesskunden weitere Onlinekurse (über Zoom) im Januar organisiert. Damit ihr an den einzelnen Trainingsterminen teilnehmen könnt, benötigt ihr einen Zugangslink. Bitte sendet für eure Anmeldung eine Mail an Nico (npodack@bildungsmarkt.org). Nico versendet an die ersten 20 Anmeldungen je Kurs den Zugangslink (bitte checkt auch euren SPAM-Ordner). Bitte beachtet, dass ihr für die Teilnahme einen Rechner mit Internetzugang sowie einer funktionierenden Ton- und Videofunktion benötigt.

An den folgenden Onlinekursen könnt ihr als spok-Fitnesskunde in der kommenden Woche teilnehmen (weitere Termine werden laufend eingestellt).

17.01.2021, Sonntag (Anmeldung ab sofort per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:00 Uhr: YOGA mit Sara

19.01.2021, Dienstag (Anmeldung ab Montag, 18.01.2021 per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:30 Uhr: BODYSHAPE mit Nadja

20.01.2021, Mittwoch (Anmeldung ab Montag, 18.01.2021 per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:00 Uhr: ZUMBA mit Nadine

22.01.2021, Freitag (Anmeldung ab Montag, 18.01.2021 per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
16:00 Uhr: PILATES mit Ariane
17:00 Uhr: YOGA mit Ariane
18:00 Uhr: BODYFIT mit Regina

24.01.2021, Sonntag (Anmeldung ab Montag, 18.01.2021 per Mail an npodack@bildungsmarkt.org)
18:00 Uhr: YOGA mit Sara

Der Einzug der Fitnessbeiträge für den Monat Januar 2021 wird am 19.01.2021 erfolgen. Wie schon im Dezember, bieten wir an, den Beitrag zu bearbeiten. Bitte sendet in diesem Fall eine entsprechende Mail bis zum 11.01.2021 an counter@bildungsmarkt.org.

Mit den besten Grüßen,
euer spok-Team

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Aufgrund zahlreicher Kundenanfragen verkaufen wir an den kommenden zwei Freitagen (15.01./22.01.2021) nochmal Gänse- und Entenkeulen auf Vorbestellung. Bitte bestellt von Montag bis Freitag (8:00-16:00 Uhr) unter Tel.: 03048522380 oder im Internet unter (https://spok.de/index.php/service/online-anmeldungen/veranstaltungsanfrage) die folgenden Gänse- bzw. Entengerichte:

- Gebackene Gänsekeule an hausgemachtem Apfelrotkohl mit Kartoffelklößen und Semmelbrösel, 18,60 €
- Gebackene Entenkeule an gebuttertem Mandel-Rosenkohl mit Kartoffelklößen und Semmelbrösel, 12,90 €

Unser "Home Office Lunch" könnt ihr weiterhin von Montag bis Freitag ab 10:00 Uhr im spok unter Tel.: 03048522380 bestellen und zwischen 11:00 und 15:00 Uhr euer leckeres Mittagessen abholen. Am besten bringt ihr eigene Behälter mit, damit wir gemeinsam Müll vermeiden und die Umwelt schonen.

 

Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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