Bis zur Rückkehr zur gewohnten Normalität animieren wir Sie zu sportlichen Übungen im Wohnzimmer. Es entstehen in Zusammenarbeit mit unseren Fitnesstrainern kleine Filme, die Sie auf Youtube anschauen und zuhause mitmachen können. Die Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Abschluss sollten Sie bei jeder Trainingseinheit absolvieren. Aktuell haben wir drei neue Filme eingestellt: eine Kräftigungseinheit für "Rücken & Rumpf" mit unserer Fitnesstrainerin Regina sowie eine Yoga Erwärmung und ein erstes Workout Yoga mit der spok-Yogalehrerin Sara: 

1. Begrüßung durch Regina: (bitte anklicken, dann öffnet sich Youtube automatisch)
2. Erwärmung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)
3. Workout 01 für die Beine: (bitte anklicken)
4. Workout 02 für den Bauch: (bitte anklicken)
5. Workout 03 für den Oberkörper: (bitte anklicken)
6. NEU: Workout 04 für Rücken und Rumpf: (bitte anklicken)
7. Dehnung für jede Trainingseinheit: (bitte anklicken)

1. NEU: Yoga Erwärmung mit der spok-Yogalehrerin Sara (bitte anklicken)
2. NEU: Yoga Workout 01: (bitte anklicken)

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