Fitnesskurse
in Pankow
Wann, wo und wer?
Montag bis Sonntag
08:00 Uhr bis 23:00 Uhr
Nordendstr. 56
13156 Berlin
1 Minute zur Tramhaltestelle Nordendstraße Tram M1
Buchung
Tel.: 030 48522380
Kontakt
spok@bildungsmarkt.de
Fitness-Kurse im spok in Berlin Pankow sind perfekt für alle, die das Training in der Gruppe lieben. Denn gemeinsam mit anderen zu schwitzen, spornt an und sorgt für zusätzliche Motivation. Hier steht nicht nur das Training, sondern auch der Spaß im Vordergrund.
Unsere qualifizierten Trainer*innen stellen sich individuell auf die Anforderungen der Teilnehmer*innen ein und sorgen dafür, dass jede*r auf seine Kosten kommt. Mit ihrer geballten Power motivieren sie garantiert und reißen die Teilnehmer*innen mit. Und das Beste: es gibt eine große Auswahl an verschiedenen Kursen wie BodyFit, Tai Chi, Qi Gong, SCHWINN®Cycling, Zumba, Pilates oder Yoga. So ist für jede*n das passende Training dabei. Wenn Du unsicher bist, welcher Kurs am besten zu Dir passt: vereinbare ein kostenloses Probetraining und check selbst, was Dir Spaß macht! Dabei kannst Du das Angebot in Ruhe testen und Dich von der Qualität und dem motivierenden Ambiente überzeugen lassen.
Wir freuen uns auf Dich!
Erfahre hier, was genau Dich in unseren Fitnesskursen erwartet.
spok im neuen Look
Wir relaunchen die Marken des bildungsmarkt unternehmensverbundes und fangen mit dem spok an. Website, Logo, Design, Kommunikation: Wir fassen alles an und machen uns fit für die Zukunft.
Unsere Website war schon in die Jahre gekommen, das Logo und Design ebenfalls. Nichtsdestotrotz: Wir bleiben der Sport- und Gastro-Eventstandort in Pankow! Genau deshalb machen wir das!
Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-09:50 Workout & Stretch | 09:00-09:50 Tai Chi | |||||
| 10:00-10:50 SCHWINN Cycling | 10:00-10:50 Qi Gong | 10:00-11:30 T-Bow | ||||
| 12:30-14:00 Sport für Gesundheit | 12:30-14:00 Sport für Gesundheit | |||||
| 17:30-18:00 Bauch-Beine-Po | 16:00-16:50 Pilates | |||||
| 18:00-18:55 Intervall-Fat-burner&Stretch | 17:00-18:20 Yoga | |||||
| 18:00-19:00 Cross Workout | 17:00-17:50 BodyFit | 17:30-18:30 CrossWorkout | ||||
| 18:15-19:45 fle-xx-Training | 18:00-18:50 Basic Workout | 18:00-18:50 T-Bow | 18:00-18:50 Zumba | 18:30-19:20 BodyRock | 18:00-19:30 Yoga | |
| 19:00-19:50 IronFit | 19:00-19:50 Step | 19:00-19:50 SCHWINN Cycling | 19:00-20:30 Yoga | 19:30-20:30 SCHWINN Cycling | ||
| 20:00-21:00 SCHWINN Cycling | 20:30-21:30 Body Workout |
T-Bow®
Multifunktioneller Trainings- und Therapiebogen, der Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Basic Workout
Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und körperkräftigenden Übungen mit oder ohne Zusatzgeräte, unter gesundheitssportlichen Gesichtspunkten.
Step
Bewegungsabfolge aus dem Aerobic und Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit oder ohne Zusatzgeräte. Effektives, dynamisches Ganzkörpertraining mit hohem Kalorienverbrauch.
Body Fit
Ganzkörpertraining mit Aerobic-Elementen zur Herzkreislauf-Fitness und Training für Kraft und Stabilität mit Bällen, Tubes und Handgewichten.
SCHWINN®Cycling
Effektives Herz-Kreislauf-Training auf einem stationären Fahrrad mit Musik. Steigert die Ausdauerfähigkeit, fördert die Fettverbrennung und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.
Iron Fit
Einfache, motivierende Bewegungen mit der Langhantel zu mitreißender Musik. Dieses Training setzt perfekte Trainingsreize. Eine deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind nur einige der positiven Effekte, die dieses Trainingssystem erzielt.
Body Workout
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit und Kraft im Alltag, bei dem auch Atmung und Entspannung nicht zu kurz kommen.
Yoga
Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asanas) und Atemübungen. Kräftigung, Dehnung und Mobilisation des Muskel-Skelett-Systems steigert das Wohlbefinden.
Klangschalen-Meditation
In dieser 45-minütigen Klangschalen-Meditation tauchst Du ein in die Welt der inneren Ruhe und Entspannung durch die Kraft und Schönheit von Klangschalen und Klanginstrumenten. Diese Meditationstechnik kombiniert die beruhigenden Klänge und Vibration der Klangschalen mit Achtsamkeitspraktiken, um Dir eine tiefgreifende Erfahrung der Entspannung und des inneren Friedens zu bieten. Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und ihre spirituelle Reise zu vertiefen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Bereitschaft, sich auf die Reise zur inneren Entspannung einzulassen.
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Pilates
Ganzheitliches Körpertraining, das geistige Konzentration, bewusste Atmung und langsame, kontrollierte Bewegungen kombiniert. Durch gezielte Übungen werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und somit die Tiefenmuskulatur trainiert. Darüber hinaus steigert Pilates die Kraft und Beweglichkeit, hilft beim Stressabbau und führt zu einem besseren Körperbewusstsein.
BodyRock
Effektives Ganzkörper-Workout zur Kräftigung der Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur mit verschiedenen Hilfsmitteln zu mitreißender Musik.
Cross Workout
Kombination von Elementen aus Gymnastik, Krafttraining, Gewichtheben und Leichtathletik. Das Trainings fördert die Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft, Explosivität und mentale Widerstandsfähigkeit.
Tai Chi
Jahrhundertealte chinesische Kampfkunstart, die körperliche Bewegung mit Meditation verbindet und Körper und Geist in Einklang bringt. Dabei werden sanfte und weich fließende Körperübungen im Zeitlupentempo ausgeführt. Der Fokus liegt auf der Atmung, Körperspannung und dem Prinzip der Achtsamkeit. Zudem fördert Tai Chi die Konzentration, verbessern die Koordination und Körperhaltung, helfen beim Stressabbau und kräftigen den gesamten Bewegungsapparat.
Qi Gong
Technik der traditionellen chinesischen Medizin, die Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen kombiniert. Dabei steht Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit. Mittels zeitlupenartiger, fließender Körperbewegungen werden Blockaden in den Energiebahnen des Körpers (den Meridianen) gelöst, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Die sanften Übungen entspannen, fördern Gesundheit und Wohlbefinden, verbessern die Beweglichkeit und schulen die Konzentration.
fle-xx-Training
Das fle-xx-Muskellängentraining ist ein wirkungsvolles gerätegestütztes Beweglichkeitskonzept, um tief sitzende Fehlhaltungen zu beheben und die Muskulatur zu stärken. Dabei werden die verkürzten Muskeln mit einfachen Übungen gezielt in die Länge trainiert. Das Training löst Rücken- und Gelenkprobleme dauerhaft, schenkt Schmerzfreiheit und verbessert Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Zumba
Fitness-Tanz-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist.
Sport für Gesundheit
Vielseitiges Ganzkörpertraining, welches das Training vieler großer Muskelgruppen gleichzeitig ermöglicht und eine Vielzahl von Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden bietet.
Kondi für Kids U15
Eine Mischung aus Kraft- und Koordinationstraining (ähnlich CrossFit), das auf spielerische Art und Weise Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Balance und Schnelligkeit fördert.
Beachvolleyball Training
Empfohlen für die Spielniveaus A1 bis F1, wobei individuell auf die unterschiedlichen Level eingegangen wird und Übungsvariationen angeboten werden. Eine Trainingseinheit umfasst zwei Stunden mit anschließendem freien Spiel. Im Vier-Wochen-Zyklus wird ein Trainingsschwerpunkt behandelt wie Grundtechniken für A1/A2, seitliche Annahme/Annahme unter Stress, oberes und unteres Zuspiel, Abwehrtechniken, Block-Abwehr-Strategie, Schlag-Anlauf-Rhythmus etc.
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